Articolul zilei: Studiu: Creierul “ia o pauza” cu 30 de secunde inainte de a gresi

sursa: Ziua, 22.4.2008

” Cercetatorii au facut o descoperire uimitoare, anunta portalul telegraph.co.uk. In urma mai multor experimente, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca, atunci cand un om indeplineste sarcini repetitive si monotone, creierul intra involuntar in repaus cu aproximativ o jumatate de minut, inainte de a lua decizia gresita. Rezultatele cercetarii au fost publicate in Proceedings of the National Academy of Sciences. Aplicatiile acestei descoperiri sunt si mai interesante. Diagnosticand pauzele pe care le ia creierul, expertii pot prezice si greselile pe care acesta le va face. Descoperirea este semnificativa si aduce completari importante unui alt studiu recent despre “liberul arbitru”. “Exista aceasta situatie, probabil intrinseca, in care creierul spune ca are nevoie de o pauza, iar tu nu poti sa faci nimic pentru a impiedica acest lucru”, a explicat Tom Eichele, autorul principal al studiului. Cand acest lucru se produce, sangele se aduna in zona cea mai activa din creierul aflat “in pauza”. Cercetatorii vad in această descoperire un mijloc viitor de a imbunatati concentrarea si atentia, sistem care s-ar putea dovedi in viitor deosebit de util de pilda pentru soferi sau pentru controlorii de trafic aerian. “Putem, probabil, sa elaboram un aparat care ar putea fi plasat pe capetele celor care trebuie sa ia acest tip de decizii”, a adaugat cercetatorul. El a anuntat ca un prototip de electroencefalograma portabila este deja in faza de dezvoltare. Aparatul ar putea aparea pe piata in 10-15 ani, insa, dupa cum avertizeaza Eichele, el nu va fi deosebit de eficient atunci cand va fi vorba de decizii complexe. “Putem masura semnalul si informa utilizatorul despre momentul in care creierul intra in repaus, atunci cand deciziile sale nu sunt dintre cele mai bune”, a precizat Eichele.. In plus, noteaza telegraph.co.uk, descoperirea este semnificativa si deoarece aduce completari importante unui alt studiu recent, legat de modul in care functioneaza ceea ce numim “liber arbitru”. In urma cu doar cateva zile, profesorul John-Dylan Haynes de la Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences a aratat intr-un studiu de scanare a creierului ca deciziile simple ale unei persoane pot fi prezise cu 10 secunde inainte ca aceasta sa fie constienta ca a facut o asemenea alegere. “Creierul incepe sa produca decizia inainte ca noi sa ne fi horatat in vreun fel”, a explicat Haynes. “Nu putem exclude liberul arbitru, insa cred ca el este foarte implauzibil. Intrebarea este, putem totusi sa decidem altfel fata de decizia pe care a luat-o creierul nostru?” Un important studiu efectuat in anii ‘80 de Benjamin Libet sugera ca o regiune a creierului ce pregateste muschii pentru miscare da semne de activitate cu cateva sute de milisecunde inainte ca subiectii sa ia decizia constienta de a apasa un buton, aminteste telegraph.co.uk. De atunci, cercetatorii au adunat tot mai multe dovezi ce arata ca ceea ce percepem drept decizii luate prin “liber arbitru” sunt de fapt decizii luate inainte ca noi sa fim constienti de acest proces.

Alina OLTEANU”

curatenie de inbox (xxx): prima felicitare de craciun

Pentru voi, doamnelor si domnisoarelor,

un brad pentru Craciunul ce se apropie!

De foame nu tine, vase nu spala, dar

lumineaza frumos!

Razboiul cognitiv?

sursa: Cronica romana, 20.08.2007

” Inteligenta economica – se subliniaza intr-un studiu elaborat pe la inceputul acestui deceniu – s-a impus foarte rapid, adica in mai putin de un deceniu, ca o noua paradigma a interactiunii concurentiale. Nu exista insa inteligenta economica fara informatie. Informatia implica trei tipuri de atitudini ale intreprinderii (unitatii economice): indiferenta, defensiva si ofensiva. Atitudinea ofensiva este generata de spatiul concurential, de nevoia de a cuceri piete, resurse, retele, relatii. Atitudinea defensiva este strans legata de cea ofensiva si nu mai poate fi privita si tratata individual. Atitudinea indiferenta, proprie intreprinderilor mici, dependente de altele, mai mari sau de stat, se restrange din ce in ce mai mult, intrucat cine nu este activ, ofensiv si competitiv dispare de pe piata. Filozofia conflictului armat, a conflictului necrutator, patrunde tot mai mult si in lumea economica. Reteaua nu altereaza concurenta, ci, dimpotriva, o accentueaza, o transforma intr-un adevarat razboi, in ceea ce numim razboi economic. Razboiul economic, daca admitem aceasta denumire pentru competitia economica si financiara feroce care se duce dintotdeauna, dar cu precadere in epoca retelei, a globalizarii, este prin excelenta un razboi al informatiei, un razboi al cunoasterii. Razboiul cognitiv (razboiul bazat pe cunoastere) este inteles ca modalitate de folosire a cunostintei intr-un scop conflictual. Razboiul cognitiv este, deci, un razboi dus in spatiul cunoasterii, care foloseste cunostinta drept arma. El are o dimensiune cognitiva comuna si una ceva mai complexa, epistemologica. Dintotdeauna, razboiul s-a bazat pe informatie si, deci, pe cunoastere. Dar nu a avut totdeauna ca arma informatia, cunostinta si ca strategie procesul cunoasterii, inclusiv in dimensiunea sa stiintifica. Aceasta inseamna manipularea cunostintei, includerea ei intr-un sistem conflictual. S-ar parea ca nu este nicio noutate. In fond, dintotdeauna, cunostinta a fost inclusa intr-un sistem dinamic de categorii si de actiuni. Omul care stie despre ce-i vorba, care cunoaste fenomenul sau procesul respectiv este de infinite ori mai puternic decat cel care nu-l cunoaste. La ora actuala, economia mondiala trece printr-un proces de o anvergura fara precedent, dominata de tot felul de grupari si de regrupari. Desigur, intreprinderea ramane unitatea-cheie, unitatea de baza, dar sistemele si metasistemele care o actioneaza si o relationeaza evolueaza ele insele dinamic si complex, cu o foarte pronuntata componenta imprevizibila si chiar haotica. De unde rezulta ca, in materie de finante si de economie, desi actioneaza legi stricte, orice este posibil. In aceasta imensa constructie si reconstructie economico-financiara a lumii, economia americana joaca rolul de model in globalizarea schimburilor economice. Nu toata lumea accepta insa aceasta realitate. Si, de aici, conflictualitatea. Una dintre ele. Cu toate ca este vremea parteneriatelor strategice, iar principala dimensiune a acestora o reprezinta suportul economic si financiar, conflictualitatea nu dispare, ci se bifurca, imbracand forme mai putin evidente, camuflate sau modelate de ecuatii complexe, nelineare. Oricat de puternice ar fi parteneriatele, ele nu pot exclude concurenta, batalia pentru piete si resurse, dinamismul economic-financiar al lumii. Noutatea consta in generalizare, in globalizare, in extinderea confruntarii, a conflictualitatii economice si financiare la nivel planetar. Confruntarea economica si financiara, in epoca globalizarii, are doua dimensiuni esentiale: de la puternic la puternic; de la slab la puternic. Celelalte dimensiuni care ar mai putea fi adaugate – de la puternic la slab, de la slab la slab – nu au sens, intrucat astfel de confruntari, in realitate, nu exista. Intr-o confruntare simetrica (de la puternic la puternic), economia americana nu are egal. Asadar, confruntarea de la puternic la puternic devine un nonsens. Desigur, Uniunea Europeana, ca entitate politica, economica si militara, s-au putea compara, din punct de vedere economic si financiar, mai ales dupa aparitia euro, cu Statele Unite. Si chiar se confrunta. Dimensiunea complementara si cea constructiva sunt insa mult mai importante decat cea a confruntarii. Mai mult, economia europeana, ca entitate continentala, se afla inca intr-un proces de constructie. Si, oricum, Uniunea Europeana nu este un adversar al Statelor Unite. Adversarii Statelor Unite sunt redusi la cea de a doua dimensiune a acestei confruntari: de la cel slab la cel puternic. In acest caz, este nevoie de o noua reflectie strategica si, deci, de o noua strategie pentru americani: de la cel puternic la cel slab. O astfel de confruntare, pana acum, nu avea sens, intrucat nu putea fi vorba de confruntare, ci de dominare. Si in continuare, este vorba tot de o strategie de dominare, dar nu prin amenintare economica, culturala si militara, indeosebi nucleara, ci prin cunoastere. De aceea, strategia actuala din spatiul conflictualitatii economice se deplaseaza semnificativ spre universul cunoasterii si influentarii prin cunoastere, in toate dimensiunile posibile. (Articol preluat din Impact Strategic,
nr. 2/2007, revista editata de Centrul de Studii Strategice de Aparare si Securitate din cadrul Universitatii Nationale de Aparare “Carol I”). “

Testeaza-ti votul

sursa: http://www.testvot.eu/

” proiectul initiat de Fundatia MRC cu sprijinul German Marshall Fund – Black Sea Trust , este un mod de a vedea ce contin programele partidelor pentru alegerile din Noiembrie 2008 si care dintre aceste propuneri este mai aproape de opiniile tale.
Nu este un test de cunostinte si nici un sfat cum sa votezi. E un mijloc de a afla mai mult despre cei care iti vor votul.
Poti afla informatii nu despre ce aleg ei sa-ti spuna, ci despre ceea ce au inclus in programele lor de guvernare, in declaratii oficiale si propuneri legislative, despre un numar de subiecte concrete care s-au gasit in ultima vreme printre prioritatile cetatenilor.
Doar stiind ce au propus partidele si candidatii lor in domeniile specifice guvernarii, peste patru ani poti vedea daca au facut ce au promis. Altfel le dam un cec in alb.

De ce Test Vot? Testeaza-ti votul este instrumentul util alegatorului. Impartialitatea fundatiei, a finantatorului (German Marshall Fund) si a echipei de cercetatori ai MRC iti garanteaza ca analiza raspunsurilor pe care le-ai dat la intrebarile din chestionar este una stiintifica, ne-partizana. Mai multe detalii

Lansare Testeaza-ti votul! „Testeaza-ti Votul!” va fi lansat si in Republica Moldova pentru alegerile parlamentare din Martie 2009, cu sprijinul German Marshall Fund prin programul Black Sea Trust, dar, de asemenea, va fi relansat in Romania in 2009 pentru alegerile europarlamentare si pentru alegerile prezidentiale. Mai multe detalii

Pentru un alt fel de politica Doar indreptarea atentiei spre chestiuni de substanta poate motiva adoptarea unei perspective si strategii pe termen lung a candidatilor si astfel poate conduce la legaturi mai solide intre cetateni si reprezentatii lor. Mai multe detalii

Noutăţi

15/11/2008 – Fundatia MRC – Median Research Centre cu sprijinul German Marshall Fund prin programul Black Sea Trust, lanseaza proiectul “Testeaza-ti Votul!”, prin care ofera o mana de ajutor fiecarui alegator din Romania, pentru a se informa cu privire la alegerile parlamentare din 30 Noiembrie 2008.

stirea zilei: NASA a testat cu brio primul Internet interplanetar

sursa: Gardianul, 22.11.2008

” Transmiterea unor fotografii numerice catre un prieten, aflat la o distanta de 30 de milioane de kilometri distanta de Pamant, nu va mai fi o problema. NASA  a demonstrat ca acest lucru e posibil prin dezvoltarea “primei retele de comunicatii spatiale la mare distanta”, pornind de la tehnologia Internetului. In timpul experimentului, Laboratorul Jet Propulsion al Agentiei Spatiale Americane a facut schimb de zeci de imagini cu o sonda situata nu departe de Marte. Adica la 30 de milioane de kilometri de Planeta Albastra. Specialistii americani lucreaza de zece ani la acest proiect, botezat Deep Impact Networking Experiment. In acest scop, ei au apelat la unul din parintii fondatori ai Internetului: Vinton Cerf. Internetul cosmic trebuie sa ia in calcul insa mai multe elemente de risc: furtunile solare, distanta foarte mare, deplasarea planetelor. Cand se produc perturbari, informatia este stocata in “noduri de comunicatii”, asa cum un jucator de baschet da mingea unui partener mai apropiat de cos. “

Marketing si politica

sursa: Cronica Romana, 20.06.2008

” Intr-o declaratie facuta presei, conducatorul firmei de publicitate care face campaniile PD de opt ani de zile explica opiniei publice cauzele esecului lui Vasile Blaga in Bucuresti. Rezultatul alegerilor, considera acesta, depinde de trei factori. In primul rand, de tehnicile de campanie ale firmei sale, care au fost la fel de bune acum ca si pe vremea cand PD castiga alegerile. In al doilea rand, de candidati, iar Vasile Blaga a fost, alaturi de Liviu Negoita, un candidat exceptional prin calitati si vointa de lupta. In al treilea rand, rezultatele alegerilor depind de alegatori, iar aici lucrurile au stat prost. “Liviu (Negoita) si Vasile (Blaga) sunt niste oameni extraordinari pe care bucurestenii nu-i merita” a afirmat textual conducatorul campaniilor electorale ale PD-L, invinovatindu-i pe bucuresteni pentru pierderea de catre Vasile Blaga a Primariei Capitalei. Paradoxal, desi aceasta afirmatie este, ca explicatie, gresita, iar ca politica, o insulta gratuita la adresa alegatorilor bucuresteni, ea dezvaluie adevarata cauza a rezultatelor sub asteptari ale campaniilor PD-L. Ea consta in dispretuirea electoratului si in ignorarea politicii.
Dispretuirea electoratului este o boala veche si aparent incurabila atat a politicienilor romani cat si a celor mai multi dintre intelectualii si “specialistii” care ii consiliaza, indiferent de partide. Putinele exceptii care exista sunt strict individuale si nu ele sunt reprezentative. In campania pentru Primaria Generala din acest an, singurul politician care nu a manifestat aceasta atitudine fundamentala a fost tocmai Sorin Oprescu si acestei diferentieri i se datoreaza victoria sa asupra masinariilor electorale ale adversarilor.
In mai mare masura decat afirmata, dar mult contestata sa independenta in raport cu partidele. In schimb, partidele si candidatii lor au plecat inca de la proiectarea campaniilor electorale de la ideea ca electoratul este “o gloata”, o multime alcatuita din oameni care, fiecare in parte, este inferior atat „creierelor” care ii consiliaza pe candidati, cat si politicienilor insisi. Absolut toate campaniile de partid au fost proiectate ca o coborare a eroilor politici in mijlocul multimii, al carui singur rol era sa-l ovationeze si sa-l duca in triumf pe candidat pe treptele fotoliului de primar. Unde, de altfel, electoratul urma sa ramana, lasand alesul sa se ocupe in tihna exact de acele probleme despre care tacuse chitic in timpul campaniei. Aceasta este doar o metafora, dar sa ne amintim ca exact in momentul in care toti candidatii partidelor vorbeau atat de frumos alegatorilor despre cum vor rezolva ei toate problemele Capitalei, partidele lor votau in unanimitate in consiliul general al Capitalei nu mai putin de 170 de proiecte de urbanism modificate in favoarea tuturor clientelelor de partid. Nici Vasile Blaga, nici Liviu Negoita, pe care bucurestenii nu ii merita, nici unul dintre ceilalti candidati nu a scos o vorba despre aceste aranjamente facute pe ultima suta de metri. Singurul care s-a ridicat impotriva lor si in apararea bucurestenilor a fost Sorin Oprescu. Iar exemplele de acest fel pot fi inmultite copios.
Pe de alta parte, ignorarea politicii este rezultatul imediat al transferarii legaturii cu electoratul de la politicieni, catre firmele de publicitate. Ma intreb, cati dintre conducatorii de campanie actuali si-au dat seama ca politicienilor le este frica de electorat. Electoratul si-a dat seama cu siguranta. Ei bine, aceasta frica a oamenilor politici de alegatorii lor a dus la suprematia firmelor de publicitate in campaniile electorale. Cea mai simpla solutie, pentru un politician caruia ii este frica de electorat, este sa se ascunda in spatele unor intermediari: fie o birocratie, in cazul ministrilor, primarilor, parlamentarilor, etc.; fie o firma de publicitate, in cazul candidatilor. Atunci, campania se reduce la afise facute cu mai multa sau mai putina ingeniozitate, la discursuri scrise de specialisti si invatate pe dinafara, la asa-zise “programe”, texte neinteligibile elaborate de experti si recitate de candidati si emisiuni de televiziune mai mult sau mai putin aranjate. Pe scurt, tot arsenalul de metode de persuasiune menite sa orienteze publicul catre utilizarea unui nou detergent. Ceea ce se ignora aici este politica, si tocmai politica ii intereseaza mai mult pe alegatori care, invers decat firmele de publicitate, fac diferenta neta dintre detergenti si politicieni. Iar politica are legatura cu principiile, cu valorile, cu atitudinile fundamentale, exact acele lucruri pe care candidatii se feresc sa le prezinte, dar pe care electoratul se straduie sa le ghiceasca din discursurile aride despre poduri si tunele si din concursurile de tip “cine stie castiga”, pe care le organizeaza televiziunile drept confruntare electorala.
Acesta este adevaratul motiv al pierderii alegerilor de catre Vasile Blaga si al castigarii lor de catre Sorin Oprescu. Un motiv pe care dl. Felix Tataru nu avea cum sa-l inteleaga pentru ca el, personal, nu face politica si, chiar daca intelege bine consumatorii, nu intelege deloc alegatorii. Cea mai buna dovada este ca, daca ar fi avut un minim de cunostinte despre politica, s-ar fi ferit ca de foc sa faca acea afirmatie despre bucurestenii care nu ii merita pe politicieni. Afirmatie pe care, sunt convins, nici Vasile Blaga si nici Liviu Negoita nu ar fi facut-o niciodata.
Deci, cine a pierdut alegerile? Le-au pierdut specialistii in marketing comercial care au ignorat politica. “

Curatenie de inbox: “BAGAJUL”

Sinceră să fiu nu mi-am planificat nici o excursie anul acesta şi cu toate acestea m-am trezit totuşi împachetând şi pornind la drum, înspăimântată. Era încă o călătorie a vinovăţiei.

Mi-am rezervat bilet de avion la compania aeriană “Mi-ar fi plăcut”. Nu mi-am verificat bagajele. Fiecare are grijă de propriul bagaj la această companie şi a trebuit să mi-l târăsc o veşnicie prin Aeroportul Oraşul Regretelor.
Aici se găseau oameni de pretutindeni, luptându-se cu bagajele pe care ei înşişi le împachetaseră.
Am mers cu un taxi până la Hotelul Ultima Staţiune de Odihnă şi am găsit sala festivă unde avea loc evenimentul pentru care am mers acolo – Petrecerea Anuală a Compătimirii.

Când mi-am verificat rezervarea, mi-am revăzut toţi prietenii pe lista invitaţilor:Ar-fi-trebuit, S-ar-fi-căzut si Aş-fi-putut.

Era acolo şi familia Oportunităţilor Ratate şi Pierdute.

Familia Ieri era numeroasă şi toţi membri ei ştiau poveşti triste pe care doreau să le povestească.

Vise spulberate şi Promisiuni încălcate vor veni în curând împreună cu Nu am fost eu de vină şi N-am avut ce să fac.

Şi bineînţeles nu va lipsi cel care ne va oferi ore întregi de divertisment, vestitul povestitor – A fost numai vina lor.

Pe când mă pregăteam pentru o noapte foarte lungă, mi-am dat seama că singura persoană care avea puterea de a trimite toate aceste personaje acasă şi de a sparge petrecerea – eram EU.

Tot ce trebuia să fac era să mă întrorc în prezent şi să întâmpin noua zi ce începea.
Se pare că de multe ori suntem şi noi în acel Aeroport şi cărând după noi tot felul de bagaje, care mai de care tot mai mari şi tot mai multe. Haidem să lăsăm ca aceste bagaje să fie doar cele de mâna dar şi acestea să fie destul de uşoare!

Viaţa este destul de complicată, iar dacă noi o complicăm şi mai mult unde vom ajunge?

Vreau să vă încurajez să lăsaţi din poveri şi să priviţi înainte.

Voi sunteţi cei care daţi putere trecutului să revină în prezent şi apoi şi tot trăiţi în trecut, fiind orbiţi de cele întâmplate!

Fiţi treji şi vegheaţi, prin rugăciune, şi nu lăsaţi pe cel rău să vă pună în bagaje nimic. Lăsaţi “bagajul” – sau mai bine zis viaţa – în mâna Domnului pentru a alege El ce să duceţi pe ziua respectiva!

Fiţi binecuvântaţi de Domnul în această nouă zi, dar şi de acum înainte.

Cu mult drag, cineva eliberat de “bagaj” !!!

Curatenie de inbox, astazi…Test

Te-ai intrebat vreodata daca creierul tau functioneaza normal sau esti diferit de ceilalti??
Ok, fa acest test (dureaza doar un minut), si vei afla raspunsul.
Urmeaza instructiunile si calculeaza mintal, dar nu trece mai departe pina nu ai raspunsul calculului. La sfirsitul testului vei afla ce te intereseaza!

Poti incepe sa mergi in jos, dar incet!

Incepem!

Cit face…

15+6

3+56

89+2

12+53

75+26

25+52

63+32

Da, sint doar niste sume, dar asta e de fapt exercitiul. Mai un pic de rabdare…

123+5

GINDESTE-TE REPEDE LA O UNEALTA SI LA O CULOARE!

Mergi mai departe!

Încă un pic!

Si inca putin…

Te-ai gindit la un ciocan rosu, asa-i?

Daca nu te-ai gindit la asa ceva, faci parte din cei 2% din populatie care gindesc cu totul altfel… 98% din cei care au facut (sincer) testul au raspuns “un ciocan rosu”…

Te pune pe ginduri, nu-i asa? Trimite si prietenilor tai si afla ce au raspuns!

————————————————————————

Calculează-ţi bugetul on-line!

sursa: Evenimentul Zilei, 29.10.2008

“Românii sunt învăţaţi să reclame servicii, dar nu şi să se informeze înainte de a semna un contract.

La Autoritatea Naţională pentru Protecţia Consumatorilor se primesc anual în jur de 1.500 de reclamaţii privind sistemul bancar, dar, din acestea, jumătate sunt nefondate.

Explicaţia e oferită de Dragoş Marinescu, directorul unei companii de credite de consum: „90% dintre consumatori se angajează în credite fără să cunoască noţiunile financiare de bază“.

În ajutorul românilor interesaţi de credite, Asociaţia pentru Protecţia Consumatorilor (APC) a lansat site-ul www.bugetulfamiliei.ro, iniţiind astfel o campanie de educare financiară a celor care vor să aibă un control mai strict asupra propriilor finanţe. „Românul nu e obişnuit să-şi gestioneze finanţele, nu îşi calculează bugetul, pentru că spune că şi aşa nu-i ajung banii. Dacă ar face acest lucru, ar vedea că se pot face economii şi investiţii“, a precizat Răzvan Resmeriţă, preşedintele organizaţiei non-guvernamentale.

Pe site-ul lansat ieri, doritorii îşi calculează cheltuielile lunare, află ce economii pot face şi mai ales în cât timp pot face achiziţia dorită.

Consumatorul român, pasiv

În cadrul campaniei, inspectori OPC din toată ţara le vor oferi consultanţă financiară celor interesaţi. În plus, iniţiatorii acţiunii vor să introducă în şcoli cursuri prin care elevii să fie instruiţi cu privire la noţiunile financiare de bază. „În Vest există astfel de cursuri, iar adolescentul major ştie exact cum să facă un credit“, a spus Resmeriţă.“

Prevenirea efectelor nocive produse de lucrul la computer

sursa: Cronica Romana, 03.11.2008

” Intr-o lume in care computerul este tot mai prezent, ocupandu-ne o mare parte din timp, suprasolicitarea ochilor cauzata de radiatiile monitorului afecteaza din ce in ce mai multe persoane. Pe nesimtite, capacitatea de concentrare scade, perspectiva vizuala parca se imprima cu patternul ecranului monitorului iar capul incepe sa doara. Uneori, spre sfarsitul unei zile intregi in fata computerului apare senzatia de greata, care se resimte si in primele minute dupa redeschiderea acestuia, dimineata. Pentru protejarea ochilor si reducerea simptomelor enumerate mai sus, va prezentam, in cele ce urmeaza, cateva sfaturi.

Monitorul
Utilizati un monitor cu ecran plat, cu cristale lichide. Ecranul trebuie mentinut in permanenta, curat, fara amprente si praf. • Plasati monitorul la o distanta de 50-65 centimetri fata de ochi. Plasati-l exact in fata dumneavoastra – nu intr-una din parti. De asemenea marimea textului si culorile sa fie ajustate pentru un confort ocular maxim. Mai ales, sa nu fie necesara aplecarea inainte sau inapoi a capului, respectiv, a trunchiului, pentru a putea citi textele. Pe verticala, monitorul se plaseaza cu latura superioara la nivelul ochilor sau putin sub acesta. • Inclinati monitorul la un unghi de 10-20 de grade. La aceasta inclinatie vizualizarea este la nivel optim. n Nu plasati monitorul cu fata sau spatele la fereastra. Asezati-l astfel incat ferestrele sa fie in lateral. Aceasta asezare este necesara pentru a reduce stralucirea. Se mai pot folosi jaluzelele. Se recomanda chiar si reducerea iluminatului interior prin folosirea unei lampi fluorescente care sa lumineze doar zona de lucru. • Evitati amplasarea computerului in dormitor. Chiar si atunci cand nu functioneaza, monitorul continua sa emita radiatii nocive. Copiii si adolescentii sunt printre cei mai afectati.

Scaunul si masa de lucru
Folositi doar scaune reglabile. Ele permit o pozitie confortabila, atat din punct de vedere al unghiului, cat si a distantei fata de monitor. Mainile trebuie sa va fie paralele cu podeaua atunci cand scrieti la computer, iar picioarele sa se sprijine pe podea. Pozitia corecta atunci cand stati la birou este: spatele drept si umerii trasi in spate. n Inaltimea mesei de lucru sa fie de aproximativ 65 de centimetri. Pentru reducerea reflexiilor, se recomanda o masa cu suprafata de lucru mata. n Asezati documentele intr-un suport amplasat la aceeasi distanta ca si monitorul. Scopul este de a nu fi nevoiti sa intoarceti capul pentru a le lua si nici ochii sa nu va fie supusi unor variatii de focalizare.

Ce facem daca apar simptomele?
Inrosirea ochilor. Este cel mai intalnit fenomen. Pentru combaterea lui este bine ca in fiecare dimineata sa se faca un masaj delicat in cerculete mici, pe globii oculari, peste pleoape. Apoi se cufunda fata intr-un vas steril in care s-a pus apa distilata, deschizand si inchizand pleoapele de 8-10 ori. • In cazul ochilor deja inrositi este bine sa luati o pauza de 10 minute in care sa masati ochii cu un unguent de galbenele, continuand cu aplicarea de comprese cu infuzie de catina si arnica. Dupa aceasta este bine sa se puna in fiecare ochi, cate o picatura de miere de tei sau salcam, spalandu-i apoi cu infuzie de arnica. • Durerile de cap. Pentru indepartarea lor este bine sa se aplice o metoda rapida de automasaj. Astfel,cu doua degete ale mainii drepte se apasa pe punctele de la capetele sprancenelor de langa nas si cu doua degete de la mana stanga, pe protuberantele de pe occiput (spatele craniului, spre baza). Se apasa cu forta, progresiv, timp de trei-patru secunde, reducand presiunea tot progresiv. Se repeta procedura de trei ori. • Durerile de spate. Ele sunt, de cele mai multe ori, insotite de arsuri provocate de contractarea remanenta a musculaturii paravertebrale. Confortul poate fi readus printr-un masaj efectuat pe partea inferioara a coapselor, de la genunchi pana in zona feselor. In cazul durerilor cervicale este nevoie de un expert in masaj recuperator, care sa reaseze vertebrele cervicale pe pozitie.
Exista si anumite exercitii de gimnastica desemnate sa intretina flexibilitatea si mobilitatea coloanei vertebrale. Printre cele mai indicate putem mentiona tehnicile Qigong. Efectuate de doua-trei ori pe saptamana, timp de o luna de zile, acestea v-ar putea scapa de dureri.”