metode placute de imbunatatire a memoriei

Creierul uman este ca o biblioteca care stocheaza amintiri in loc de carti. El trebuie sa stocheze informatii de la cele lipsite de importanta, pana la cele deosebit de importante, de la un numar de telefon pana la amintirea primului sarut.

Nimanui nu ii place o biblioteca in care cartile se pierd sau sunt puse in rafturile nepotrivite. Indiferent ca esti un student care trebuie sa invete pentru un examen foarte important, sau o persoana preocupata de programarea la un medic, trebuie sa faci anumite lucruri pentru a-ti imbunatati memoria.

Consuma alcool intr-o cantitate moderata, informeaza How Stuff Works. Specialistii recomanda spre exemplu consumul vinului, insa un pahar, maxim doua pe zi, nu o sticla intreaga. Consumul marit de alcool este un handicap pentru memorie.

Alcoolul consumat in cantitati mari are o influenta negativa asupra creierului. Chiar si activitatile simple precum numararea in sens invers sau recitarea alfabetului devin foarte grele sub influenta alcoolului.

Specialistii au descoperit in urma unor studii ca doua pahare de vin pe zi ajuta oamenii sa nu dezvolte maladia Alzheimer.

Daca esti depresiv, mergi la doctor pentru un tratament adecvat. Stresul si furia vor ataca anumite parti ale creierului responsabile cu memoria.

Depresia a fost adesea identificata gresit ca fiind o problema de memorie, deoarece un simptom principal al depresiei este incapacitatea de concentrare. Daca nu te poti concentra la tema de la scoala sau asupra informatiilor necesare pentru a finaliza o activitate la locul de munca ia aminte la ceea ce poate fi un semn clar de depresie.

Fa miscare. Daca ai mai facut din cand in cand o pauza de la studiat sau de la munca pentru a face putina miscare in jurul blocului sau in jurul cladirii de la munca vei intelege de ce este important acest pas.

Exercitiile sunt beneficice nu numai trup ci si pentru creier. Fara miscare si o dieta potrivita poti ajunge la obezitate, inclusiv la accident vascular cerebral si Alzheimer.

Vizualizarea si asocierea. O fotografie face cat o mie de cuvinte, spune o zicala celebra, asa ca fa o lista cu mai multe cuvinte si asocieaza-le cu o imagine, te va ajuta sa ti le amintesti.

8 secunde de concentrare, esentiale pentru o memorie mai buna

Pentru a-ti aminti un lucru ai nevoie de 8 secunde de concentrare. Nu conteaza cat de minunat este, daca nu te concentrezi asupra sa nu o sa ti-l amintesti.

De exemplu, atunci cand intalnesti o persoana noua incearca sa ii acorzi mai multa atentie in timp ce intinzi mana pentru a face cunostiinta pentru ca apoi o sa iti fie mai usor sa iti reamintesti numele sau.

De obicei esti tentat sa acorzi mi multa atentie modului in care cealalta persoana arata si la impresia pe care o faci decat la ce spune persoana respectiva.

De asemenea, cand intalnesti o persoana repeta-i numele, in acest mod il vei retine mai usor. De exemplu daca te intalnesti cu Teodora spune-i “Ma bucur sa te cunosc Teodora”. Anumite studii au aratat ca oamenii au 30% mai multe sanse de a retine numele daca il repeta imediat dupa ce intalnesti o persoana noua.

Daca nu reusesti sa iti aduci aminte un numar de telefon, asocieaza numerele cu cate un lucru.

Faptul ca ne legam de deget o ata sau ne desenam ceva pe mana pentru a nu uita a devenit deja o obisnuinta pentru unii dintre noi. De asemenea, daca purtati ceasul sau inelul pe o mana, puteti sa o le puneti pe mana cealalta pentru a va aminti ca trebuie sa faceti ceva anume.

Sursa: Ziare.com
Autor: Andreea Ghinea